効果的に表情筋を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか?

目元のシワの大きな原因の一つが表情筋の衰え。この表情筋とはその名の通り表情を作る際に使われる筋肉。この筋肉が衰えるとシワができやすくなってしまうのです。

 

代表的なのが「カラスの足跡」とも呼ばれる笑いジワでしょう。ですから、目元ケアではスキンケアと並んでこの筋肉を鍛える対策も不可欠なのです。

1日5分程度のエクササイズでシワ対策

ただ、他の筋肉とは違って鍛え方が難しい面があります。何かを持ち上げるような筋肉ではありませんし、負荷がかかって「鍛えている」実感を得られるわけではないからです

 

ではどのような方法で鍛えることができるのでしょうか。その方法はトレーニングというよりもエクササイズ、マッサージといった方が適切です。

 

基本的な方法をいくつか取り上げてみましょう。まず2本の指でまぶたを開いたままで固定します。その状態で目を閉じるよう試みてみましょう。目の周辺の筋肉が使われるのが実感できるはずです。

 

それほど無理に行う必要はなく、適度な負荷をかけながら行っていきましょう。毎日続けて入れば目元周辺の筋肉を鍛えることができます。

数日程度で効果を実感できるものではないが、毎日コツコツ行っていきたいシワ対策

もっとシンプルなものではウインクをひたすら繰り返すものもあります。数秒間ひたすらウインクを繰り返します。これを1日10回程度行うだけでも目元周辺の表情筋を鍛えることができるといいます。

 

意図的に表情を作るのも表情筋を鍛える方法として有効です。思い切り目を見開いた表情を5秒間程度維持し、その次に思い切り目を閉じた表情を同じく5秒程度維持する

 

これを5回ほど繰り返します。人前で行うのはちょっと恥ずかしいですが、夜自宅でくつろいでいるときなどに行ってみるとよいでしょう。鏡と向き合って表情の変化を確認しながら行うとより効果的です。額や頬の表情筋も併せて鍛えることができるのでお勧めの方法です。

 

こうした方法は数日程度で効果を実感できるわけではありません。しかし毎日コツコツと続けていけばシワ対策に役立てられるはず。なによりもお金がかからず簡単できる方法ですから、ぜひとも取りいれてみましょう。

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