効果的に表情筋を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？
目元のシワの大きな原因の一つが表情筋の衰え。この表情筋とはその名の通り表情を作る際に使われる筋肉。この筋肉が衰えるとシワができやすくなってしまうのです。
代表的なのが「カラスの足跡」とも呼ばれる笑いジワでしょう。ですから、目元ケアではスキンケアと並んでこの筋肉を鍛える対策も不可欠なのです。
１日５分程度のエクササイズでシワ対策
ただ、他の筋肉とは違って鍛え方が難しい面があります。何かを持ち上げるような筋肉ではありませんし、負荷がかかって「鍛えている」実感を得られるわけではないからです。
ではどのような方法で鍛えることができるのでしょうか。その方法はトレーニングというよりもエクササイズ、マッサージといった方が適切です。
基本的な方法をいくつか取り上げてみましょう。まず2本の指でまぶたを開いたままで固定します。その状態で目を閉じるよう試みてみましょう。目の周辺の筋肉が使われるのが実感できるはずです。
それほど無理に行う必要はなく、適度な負荷をかけながら行っていきましょう。毎日続けて入れば目元周辺の筋肉を鍛えることができます。
数日程度で効果を実感できるものではないが、毎日コツコツ行っていきたいシワ対策
もっとシンプルなものではウインクをひたすら繰り返すものもあります。数秒間ひたすらウインクを繰り返します。これを1日10回程度行うだけでも目元周辺の表情筋を鍛えることができるといいます。
意図的に表情を作るのも表情筋を鍛える方法として有効です。思い切り目を見開いた表情を5秒間程度維持し、その次に思い切り目を閉じた表情を同じく5秒程度維持する。
これを5回ほど繰り返します。人前で行うのはちょっと恥ずかしいですが、夜自宅でくつろいでいるときなどに行ってみるとよいでしょう。鏡と向き合って表情の変化を確認しながら行うとより効果的です。額や頬の表情筋も併せて鍛えることができるのでお勧めの方法です。
こうした方法は数日程度で効果を実感できるわけではありません。しかし毎日コツコツと続けていけばシワ対策に役立てられるはず。なによりもお金がかからず簡単できる方法ですから、ぜひとも取りいれてみましょう。
コスメルジュ編集部が選んだ目元美容液・アイクリーム口コミ人気ランキング>>
コスメルジュ編集部が選んだ目元美容液
B.A アイゾーンクリーム
19,440円・税込
さらに詳しく見る>>
アテニア アイエクストラ セラム
15g120回分・4,791円→3,291円・税込＋エイジングケアラインドレスリフト（14日間トライアルセット）※お一人１セット１回限り
さらに詳しく見る>>
リソウ リペアジェル
たっぷり２週間お試しに今ならリペアウォーター(3000円）もついて1,980円！通販限定
さらに詳しく見る>>
ファンケル 無添加アイセラム
1,800円・税込み(初回限定・お一人様１セット１回限り)
(アクティブコンディショニングEX化粧液2包・乳液2包・速攻リフトアップマスク2包付。無くなり次第終了)
表情筋を鍛えるには？関連ページ
- シワ・たるみを作らないための紫外線対策
- シワ・たるみを作らない紫外線対策にはどのようなものがあるでしょうか？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元美容液選びで注意したい配合成分
- 目元美容液選びで注意したい配合成分にはどのようなものがあるでしょうか？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 40代からのスキンケアの注意点
- 40代からのスキンケアの注意点にはどのようなものがあるでしょうか？くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- シワ・タルミの原因になる間違えた洗顔
- 間違った洗顔もシワ・タルミの原因になるのでしょうか？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 乾燥による目元の小じわ対策
- 目尻の小ジワと乾燥の関係は？効果的な対策は？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元美容液とマッサージの併用
- 目元美容液とマッサージの効果的な方法とは？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元の若返りのメーク術
- 目元若返りのメーク術にはどのようなものがあるでしょうか？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 眼の周囲のクマを改善する方法
- クマの効果的な改善方法は？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元ケアに役立つツボ
- 目元ケアのためのツボとは？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 黒クマの原因と解消法
- 黒クマの原因とはなんでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 茶クマの原因と解消法
- 茶クマを上手にケアするにはどうしたらいいでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 青クマの原因と解消法
- 青クマを上手に解消するにはどうしたらいいでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 赤クマの原因と解消法
- 赤クマとはどのようなもので、どうしてできるのでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元トラブルを引き起こす生活習慣
- 目元トラブルを起こさないためには、日ごろからどんなことに気を付けたらいいでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- アイメイクのクレンジングのポイント
- アイメイクのクレンジングではどのような事に気を付けたらいいのでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元ケアとターンオーバーの関係
- ターンオーバーは目元ケアにも関わりがあるのでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 眉間シワの解消法
- できてしまった眉間のシワはどのようにケアしたらいいのでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 眼精疲労の解消法
- 眼精疲労は目元トラブルの原因になる売るのでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- まぶたのたるみの原因
- まぶたが弛んできたときはどうやってケアしたらいいのでしょうか。 くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元のパック方法
- 集中的に目元ケアしたい！目元のパック方法とは？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元の色素沈着の原因と対策
- 目も周りが黒い・・目元の色素沈着の原因と対策とは？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元のブツブツとは
- 目元にできる白いブツブツってなに？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元のくぼみ対策
- 目元だけが痩せていく・・目元のくぼみ対策とは？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 涙袋の作り方
- ふっくら若々しい目元に・・涙袋をつくるには？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目元の状態の確認
- あなたの目元の状態は？目元の状態を確認するにはどのようなポイントがあるのでしょうか？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目のかゆみの対処法
- 目をこすってはいけない！目がかゆいときの対処法にはどのような方法があるのでしょうか？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目に役立つ栄養素
- 目元ケアに役立つ栄養素にはどんなものがあるのでしょうか？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- 目の下のたるみに効果的なアイクリームと目元美容液
- 目の下のたるみに効果的なのはアイクリーム？それとも目元美容液？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。
- パソコン使用後の目元ケア
- パソコン・スマホを良く使う人の目元ケアの仕方とは？ くすみ、しわ、タルミの効果的な解消法など目元ケアの様々な疑問について紹介しています。