パソコン・スマホを良く使う人の目元ケアの仕方とは?

現代人が抱える目元トラブルの大きな原因になっているとされているのがパソコンとスマホです。もはや誰もがインターネットを利用している次代、仕事でもパソコンは欠かせず、1日数時間モニター画面と向き合っている環境も珍しくなくなりました。しかしこれが目と目元の皮膚に負担をかけてしまいさまざまなトラブルを引き起こしてしまうケースも増えているのです。

長時間パソコンやスマホを使用する場合は眼球をまわしてほぐすなどのケアを

パソコン使用後の目元ケア

目元ケアのためにもパソコンは避けた方がいい、スマホは必要最低限にしか使うな。といわれてもなかなか難しいもの、いかに目元への負担を避けながら日々の生活の中でパソコン、スマホを使っていけるかが重要なポイントとなってきます。そうしたパソコン環境について、目元ケアの観点から見てみましょう。

 

まず長時間じっとモニター画面を見続けていないか。デスクワークの際にはついつい何時間も同じ姿勢でモニター画面と向き合うことが少なくありません。この環境だと眼球があまり動かないことで筋肉が硬直状態に陥ってしまい血行不良と老化の原因となります。

 

さらに瞬きの回数が減ってしまうため乾燥しやすくなります。ですから長時間のパソコン作業が必要になった場合には30分に1回は視線をそらして遠くを見る、1時間に1回くらいは眼球をグルグルまわしてほぐすといったケアを取り入れましょう。ドライアイを避けるためには意識してまばたきをする、乾燥が気になった目薬を使うといったケアも重要です。

パソコンやスマホの位置は顔よりもやや低めだと目の負担が少なくなる

パソコン使用後の目元ケア

それから姿勢の問題。同じ姿勢をずっと続けていると肩や首がこってしまい血行不良の原因となります。またモニター画面に顔を近づけて前かがみの姿勢を続けていると負担が大きくなるので注意しましょう。目を休ませる際には肩や首も動かしてリラックスするケアも取り入れましょう。

 

それから視線の位置。パソコン画面は顔よりもやや低め、見下ろす姿勢の方が目の負担が少なくなります。見上げる位置にモニター画面を設置している方は修正してみましょう。スマホの場合はうつむいた姿勢で長時間使っていると目元だけてなく顔全体のシワ、たるみの原因となるので要注意です。

 

他には照明や窓から位置などにも意識を向けたいところです。たとえばオフィスで窓際の席で作業をしている場合、窓から降り注ぐ紫外線のダメージがあなどれないほど蓄積していきます。また照明が暗い、ちらついているといった環境だと目の負担が大きくなってしまうので要注意。

 

このようにおもにオフィス環境でのパソコン・スマホの使用の中で意識して対策を取り入れていくことで目元のトラブルを予防することが可能です。ちょっとした意識ひとつでできるものばかりなので心がけてみましょう。

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