目元ケアに役立つ栄養素にはどんなものがある?

目元はトラブルが起こりやすいので専用の美容液、アイクリームなどで集中的なケアが必要といわれますが、一方で皮膚が薄くケアしすぎるとかえってダメージを与えてしまう恐れがあります。

ビタミンAは涙の量を保つ働きもあるので、ドライアイ対策にも

ですからスキンケアだけでなく幅広いアプローチでのケアが重要になってくるわけですが、そんななかで重視したいのが体の内面からのケア、つまり食生活での改善です。

 

スキンケア製品で直接有効成分を皮膚に補うのに比べると効果は限定されますが、何しろ皮膚を刺激することもありませんし、目元だけでなく体全体の健康対策にも役立てていくことができます。

 

ではどんな栄養素が目元ケアに役立つのでしょうか?まず筆頭に上げられるのがビタミンAです。

 

皮膚と粘膜を清浄に保つ働きを持つビタミンで、とくに近年ではレチノールという名称で知られています。

 

コラーゲンの生成を促す働きも持っているため、加齢による乾燥や皮膚の菲薄化といった悩みを抱えている方の対策に非常に適しています。

 

目元の皮膚が刺激に敏感になった、以前よりも厚みが失われたような気がする、そんな方はビタミンAをぜひともうまく摂取していきましょう。

 

にんじんやレバー、小松菜、うなぎなどに含まれています。また涙の量を保つ働きもあるのでパソコン、スマホの使用でドライアイになりやすい方にも適した成分です。

ビタミンB群は視神経の働きを保ち、目の粘膜組織の生成を促す

ビタミンB群も目元ケアに欠かせない成分です。

 

この成分はたんぱく質やアミノ酸が皮膚に代謝される働きをサポートする役割を担っているため、不足するとターンオーバーの乱れの原因となります。

 

さらに視神経の働きを保つ、目の粘膜組織の生成を促すといった役割も備えています。

 

また年齢を重ねると糖化減少が起こって目元のくすみの原因になることが注目されていますが、ビタミンB群には糖化をもたらす糖質を代謝させる働きもあります。

 

現代人に不足がちなビタミンとも言われているだけにぜひとも意識して摂取していきたいところです。

 

食材では豚肉、うなぎ、レバー、マグロ、サンマ、イワシ、たらこ、納豆、バナナ、アサリ、牡蠣などに含まれています。

 

ビタミンですが野菜にはあまり含まれていない点がポイントです。

 

美容成分の定番、ビタミンCもスキンケア製品だけでなく体の内面からも取り入れていきたい成分です。

 

目元の肌の老化予防、ビタミンAと同じくコラーゲンを促す作用に加えて疲れ目対策にも役立つ成分です。

 

またストレスを抱えていると消費されてしまうので日ごろストレスを抱えやすい方はとくにしっかり摂取しておくべきでしょう。

 

レモンを筆頭とした柑橘類、ほかにはいちご、ブロッコリー、小松菜、赤ピーマンなどに含まれています。

 

あとは老化予防と血行改善に役立つビタミンE、疲れ目に役だつルテインなども目元ケアを意識して摂取していきたい成分です。

 

サプリメントもよいですが、できれば食事でバランスよく摂取できるよう食生活を工夫してみましょう。

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