目元ケアと食生活にはどのような関係がある?

目元のシワやタルミ、あるいは目の下のクマなどは加齢による老化のほか、生活習慣も大きな原因となります。

 

それだけに生活の見直しを含めたトータルな対策がもとめられるわけですが、その際にぜひとも取り入れたいのが食生活の改善。食事は健康の土台だけに、目元にも大きな影響を及ぼします。

目元トラブルの改善や予防にはビタミンCや鉄分、保湿成分を食生活で摂取する

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目元のトラブルの原因となることが多いのが乾燥。それを防ぐためにはコラーゲンやビタミンCの摂取がお勧めです。

 

コラーゲンは手羽先や豚足、フカヒレなどに含まれています。とくに手羽先は手軽に摂取できる食材として人気です。ビタミンCはレモンをはじめピーマン、パセリ、いちごといった野菜・果物などに多く含まれています。

 

とくにビタミンCは体の老化を防ぐ抗酸化作用を持っているだけに重要です。

 

それから鉄分。女性はとくに鉄分不足に陥りやすいといわれています

 

鉄分が不足すると血行が悪化し、貧血の原因となります。それだけでなく、目の周辺の血行が悪化することでクマができやすくなったり、肌の張りが損なわれシワやタルミが生じやすい状態になってしまいます。

目元ケアのために食材だけでなく鉄分も積極的に摂り入れる

鉄分はさまざまな食材に含まれており、比較的摂取しやすい栄養分といえます。ただ、摂取しやすい一方、体内への吸収率が悪いため、日々の生活の中で積極的に摂取していくことが求められます。

 

鉄分が含まれる食材としては小松菜やレバー、ほうれん草、ひじき、プルーン、海苔などが挙げられます。これらを献立の中に工夫して盛り込むようにしましょう。

 

そのほか、サプリメントなどもうまく活用するのも選択肢の一つ。ヒアルロン酸やセラミドなど保水力に優れた成分を摂取すると皮膚の乾燥を改善することができるでしょう。

 

毎日の美容・健康対策の一環として役立ててみてはいかがでしょうか。

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